Seks sjekkesteder i marka i verdensklasse

For mange er Oslomarka et sted man forbinder med fin natur og turer på beina, sykkel eller med kano. Oslomarka er også fantastisk sjekkearena flere og flere få øynene opp for. De seks beste sjekkestedene finner man  i Nordmarka, Østmarka, Lillomarka, Krokskogen og Bærumsmarka.

Tonekollen egner seg kun for veldig tålmodige sjekkere 

I de siste fem årene har jeg ført samtaler med 162 personer som alle har drevet med sjekking, eller blitt sjekket opp, i marka. Nesten 100 er kvinner, resten er menn. Dette danner grunnlaget for listen med de seks beste sjekkstedene marka har å by på.

Noen stedet har en veldig definert målgruppe, som for eksempel Heggelia. Andre er en salig miks. Oversikten han derfor brukes som et hjelpemiddel for å finne det sjekkestedet som er mest aktuelt. Dette er kunnskap det ellers kan ta år å skaffe seg.

1. Heggelia 
Heggelia er juvelen i kronen for de mellom 55 og 75. I helgene på fine vinterdager samles seige, magre og senete sjeler der før det store rushet begynner. Taktikken de fleste bruker er hemningsløs skryting av egne langturer og øvrige prestasjoner. Det kan lønne seg å bruke en annen teknikk for å skille seg ut. Mennene er mest offensive i sjekkingen.

Vakker utsikt og alkohol skaper en spesiell stemning på Grefsenkollen 

2. Uteserveringen på Grefsenkollen 
Uteserveringen på Grefsenkollen skiller seg fra alle de andre sjekkstedene i marka. På fine og varme dager minner det til forveksling om et utested der folk koser seg med øl og kake i solen. Det er stort aldersspenn, ofte innslag av utenlandske turister og en salg miks av syklister, turgåere, posører, pappagutter, turister og mannen i gata. Som en venn av meg sier; går du alene hjem fra Grefsenkollen er det noe galt med deg.

3. Brunkollen 
Brunkollen er fullstendig mislykket som sjekkearena i helgene. Det kryr av slitne barnefamilier de de fleste voksne ser trøtte og selvmedlidende ut samtidig som de bruker all sin gjenværende energi på barna sine. Suppetirsdag og etterhvert suppeonsdag endret det hele totalt. Den som tror at folk kommer dit i hopetall på grunn av suppen, som faktisk er veldig god, tar fullstendig feil. Her brukes det mye energi på å peile seg inn på rett bord, for deretter å gå offensivt til verks. Det er overskudd av ressurssterke kvinner med hovedtyngde på aldersintervallet 47-59. De kvinnene som skal oppnå noe er derfor nødt til å være langt mer offensive enn det som er vanlig i andre sjekke-sammenhenger.

4. Tonekollen 
Østmarka har dessverre ikke noen markastuer som regnes som gode sjekkearenaer. Det er imidlertid flere steder i terrenget som bruke av mange. Sarabråten kan fungere av og til. Det samme kan Rundtjern. For de tålmodige er det likevel ingen steder som slår Tonekollen. Trikset som brukes er å komme tidlig og sette seg ned på det mest sentrale punktet på svaberget. I tillegg må man ha med kaffe, brus, mat, sjokolade, rosiner og bruke dette til å lokke til seg potensielle bytter. En jeg kjenner har fortalt meg at hun har lykkes med dette i fire av fem tilfeller hun har forsøkt. Ulempen er at man kan bli sittende alene hele dagen. Passer for voksne i alle aldersgrupper.

5. Kikutstua
Den lange køen på Kikutstua på fine vinterdager er legendarisk. Trikset som brukes er verken nytt eller originalt, men det virker. Jegeren stiller seg opp på tunet i nærheten av slutten av køen. Så snart et attraktivt bytte dukker opp hopper jegeren inn i køen og vipps så har man hele 20 minutter på seg til å oppnå målet sitt. Kun de klønete mislykkes.

Det som ikke er like kjent er at Kikutstua er en veldig god sjekkearena i sommerhalvåret for syklister som ønsker å være utro. Signalet om at man er åpen for eventyr er at man beholder sykkelhanskene på mens man spiser. Sykkelhanskene skjuler selvsagt også eventuelle gifteringer.

En gang jeg ble overrasket av tordenvær da jeg syklet frorbi Kikutstua trodde jeg at sjekkingen hadde nådd et nytt nivå. Jeg søkte ly i varmestuen, og rett etter jeg gikk inn kom en dame løpende inn. Hun rev umiddelbart av seg sykkeltrøyen og bh-en og jeg forberedte meg på å bli overfalt. Det viste seg at hun hadde fått masse jordveps innenfor klærne.

Løvlia er sjekkestedet over alle sjekkesteder 

6. Løvlia 
Løvlia er sjekkestedet over alle sjekkesteder. Tidsvinduet for sjekking er imidlertid veldig kort. For det første må det være skiføre, og for det andre må det være helg. Det varer ikke lengre enn den første timen etter Løvlia åpner på lørdager og søndager. Etter dette tidspunktet blir det fullt av folk uten sjekke-motiv.

Vanligvis opptrer kvinnene to og to, mens mennene er alene. Spillet skjer gjerne ved at kvinnen gir mannen et inviterende blikk. Deretter må han respondere ved handling i løpet av ett minutt, for eksempelved å gå mot disken og slå av et par ord på veien for å stoppe opp og slå til når han er på vei tilbake. Hovedtyngden av de som er aktive er mellom 33 og 50 år.

Den som spiller sine kort riktig ender nesten alltid opp slik 

Haglunds hæl del 2: Operasjonen & Michael Jacksons dop

Tidspunktet for operasjonen av hælen min var fredag den 13. april 2018 på det splitter nye LHL-sykehuset på Gardermoen. Denne dagen var det naturlig nok få som ønsket å bli operert.

Haglunds hæl hadde skapt betennelse i hæbeinet, bursa, akilles og vevet på hælen og hadde hindret meg i å løpe siden september. Den har i tillegg gitt meg sideveis gange ned trapper og periodevis mye smerter. Jeg var derfor veldig glad for å komme i gang med noe som ville gjøre det bedre.

Lite er så lekkert som en hoven og nyoperert fot 

På sykehuset ble jeg bedt om å kle av meg for å ta på meg en elegant sykehusskjorte med knepping på ryggen samt en slapp engangs-underbukse. Deretter ble det satt inn en kran i en blodåre på oversiden av den høyre hånden min.

Jeg fikk en egen mappe med sensitiv informasjon

Det ble en del venting før selve operasjonen. Et par sykepleiere forbarmet seg over meg, og danset litt linedance slik at jeg ikke skulle kjede meg i hjel.  Den som sier at servicenivået i helsevesenet er lavt vet definitivt ikke hva de snakker om.

Med trendy sykehusskjorte mens jeg ventet på operasjon 

Deretter ble jeg trillet inn på operasjonsstuen der jeg la meg på magen på operasjonsbenken. Så snart de hadde forsikret seg om at hodet mitt lå godt, fikk jeg en dose med narkotika i armen. Noe av det siste jeg husker før jeg sovnet var at anestesilegen sa et "Nå får du den samme narkotikaen som Michael Jackson brukte, men under noe mer kontrollerte forhold".

Nyoperert fot hviler seg ut etter operasjonen

Da jeg våknet igjen var jeg trillet tilbake til venterommet og jeg hadde fått bandasje på foten. Jeg snakket med kirurgen Sigmar Jack som fortalte at operasjonen hadde vært vellykket, men at det hadde vært store skader på akilles. Han hadde skåret bort de ødelagte delene av senen og fortalte at den ville bygge seg opp igjen etterhvert.

Operasjonsbeskrivelse i seks punkter:

• Narkose, blodtomhet, snitt lat. for hælen. 
• Åpner fascien i mellom akilles og hæl og fjerner rikelig med bursavev. 
• Akilles er betydelig skadet mot calcaneus og de ødelagte delene av senen fjernes. 
• Meisler av en stor påleiring fra posterosuperiore delen av calcaneus. 
• Avrunder kanter med fil. 
• Setter bedøvelse med marcain adr og lukker fascien og hud på vanlig måte.

Jeg fikk noen smurte brødskiver, kaffe og juice og fikk beskjed om at jeg kunne jeg forlate åstedet dersom jeg fullførte det siste punktet i utskrivningsrutinen som var å gå på do og tisse for deretter å bekrefte at jeg faktisk hadde gjort det.

Jeg fikk instruks om å bruke walker (skinne) på foten de første 3-4 ukene etter operasjonen og fikk med meg en to ukers sykemelding og resept på smertestillende. Med unntak av det første døgnet kunne jeg gjerne ta av walkeren for å få rørt foten når jeg for eksempel satt, men den skulle ikke belastes.

Stolt på den fine og vare måten man blir som nyoperert

 Før operasjonssåret var lukket var det satt et bedøvelsesmiddel i området som lammet nervene. Det første drøye døgnet etter operasjonen kjente jeg ingen smerte i det hele tatt. Etter flere måneder med tidvis smertefull betennelse i foten var dette en helt fantastisk følelse.

De etterfølgende dagene dukket det etterhvert opp litt smerte, først ytterst mot huden og deretter innover i foten. Det var imidlertid langt under det jeg hadde forventet og mindre enn de smertene jeg hadde vent meg til å ha.

Første krykking ga saftige blemmer i hendene 

Jeg fikk beskjed om at jeg gjerne kunne røre meg, men at det var greit å unngå svetting den første uken. Store deler av dagen satt jeg med beinet høyt, men fra og med dag to, tok jeg meg en daglig økt med krykking. De pusete kontorist-hendene mine fikk saftige blemmer under den første turen. Løsningen ble å bruke sykkelhansker. Jeg fikk også jobbet en god del hjemmefra, da hodet fungerte tilnærmet som normalt.

Kontroll og fjerning av stingene skal skje snaue to uker etter operasjonen. Deretter blir det en uke eller to til med walker etterfulgt av en langvarig opptreningsperiode. Jeg er forberedt på at det kan ta lang tid. En jeg kjenner som foretok en tilsvarende operasjon i fjor, hadde sin første forsiktige løpetur etter et drøy halvt år.

For å få meg trim er min foreløpige plan:
Uke 1: Grunn-krykking med walker
Uke 2: Krykking med økende lengde med walker
Uke 3: Halvharde krykkeøkter og sykling på rulle med walker
Uke 4: Beinharde krykkeøkter og sykling på rulle med walker

Krykking er Norges mest undervurderte idrett

En av senvirkningene av å ha blitt operert for Haglunds hæl skal være savn av de delene av kroppen som er skåret bort for alltid. I mitt tilfelle dreier det seg om en solid del av hæbeinet, bursa og akilles. Foreløping kjenner jeg ingenting, men forebereder meg mentalt på at savnet kan dukke opp. Også savn kan være godt.

Skrevet fem dager etter operasjonen.

Forhistorien: Haglunds hæl del 1: Undersøkelsen og diagnosen 

Operasjonen var vellykket. Under et halvt år etter at jeg krykket meg ut av sykehuset løp jeg et 100-miles løp (Grindstone 100 Miles). Løpeformen var så som så, men hælen var helt fin. 

Haglunds hæl del 1: Undersøkelsen og diagnosen

Jeg har alltid vært sikker på at jeg har to forskjellige mødre. Føttene mine er beviset. Det er ikke bare stor størrelseforskjell, men de har helt forskjellig fasong. Den ene foten er bredere enn den andre. Den andre har mye lavere fotbue. Tærne har ulik lengde. Føttene beveger seg i ulik hastighet og den venstre er langt mer kreativ enn den høyre. Den høyre blir imidlertid lettest forelsket.

Gipsavstøpning av føttene mine viser at jeg må ha to forskjellige mødre

Under en tur på en haug med 2000-meters topper i Rondane i august 2017 ble jeg støl og rar i føttene. Jeg måtte bevege meg langsommere enn jeg var vant til for ikke å snuble i alle de spisse steinene Rondane er pepret med.

Jeg fortsatte å være litt støl og rar i føttene i ukene fremover. Under en helg på Oppdal i slutten av september fikk jeg akutt vondt i begge føttene etter et par dager med løpeturer i fjellet som ble avsluttet med en fantastisk tur over Midtre Gjevilvasskam og Selvmordstien.

Til tross for at jeg er en gammel mann har jeg aldri hatt noen skader ut over de jeg har fått i en kraftig kollisjon med bil i 1971 og i en sykkelulykke for 10 år siden. I tillegg er jeg ukuelig optimist. Jeg var derfor sikker på at det ville gå over så fremt jeg lot føttene få litt ro i et par ukers tid. I begynnelsen av oktober dro jeg til USA for å løpe Grindstone 100-miles i Virginia. Det ble en komplett fiasko. Jeg var absolutt ikke i stand til å løpe og måtte bryte etter 3,2 kilometer.

På grunn av optimisme og et par måneder med veldig stor arbeidsmengde på jobb gikk jeg ikke til lege til tross for at jeg måtte gå sideveis ned trapper og til tider hadde ganske vondt i føttene.

Jeg var sikker på at føttene ville bli bedre av seg selv. Den mosjonen jeg fikk var stort sett begrenset til sykling til og fra jobb de dagene jeg ikke var på reise, noen treningsrom på hoteller og korte gåturer på stier i Bærumsmarka. Da julen nærmet seg ble den venstre foten litt bedre. Den høyre forble imidlertid like vond. Da jeg besøkte bedriftslegen i januar for årlig sjekk av kroppen fikk jeg derfor en henvisning til en ortoped.

Undersøkelse på Nimi
I første halvdel av februar var jeg på undersøkelse hos ortoped Sigmar Jack på Nimi (Norsk idrettsmedisinsk institutt) på Ullevål stadion. Det kunne raskt konstateres at jeg hadde Haglunds hæl på begge føtter. Det var heller ikke umulig at jeg måtte opereres, men dette kunne først avgjøres etter at jeg hadde vært på røntgen og MR. I tillegg anbefalte han meg å skaffe innleggsåler for å hindre at hælen gnisset mot hælkappen på skoene.

Normal fot der bursa (i gult) har det bra (Frihåndstegning av kunstneren Henning Lauridsen)

Haglunds hæl innebærer at det vokser en benete utvekst på baksiden av hælbeinet. Både størrelsen og formen på hælen fører til at den lett kommer i press. Det samme er tilfelle med akillessenen og støtputen (bursa) mellom akillessenen og hælbeinet. Resultatet er at området blir betent.

Umiddelbart ble jeg skuffet over navnet på diagnosen, da det høres relativt kjedelig ut. Det var imidlertid en lettelse at det heter Haglund´s Deformity på engelsk fordi det høres langt bedre ut. Jeg liker bedre å ha en deformitet enn bare å ha en hæl med svensk-klingende navn.

Foten min der Haglunds-utveksten er rød og bursa (i gult) har blitt diger og betent (tegnet av kunstner Lauridsen)

Røntgen og MR i det digitale helsevesenet
Neste post på programmet var MR og røntgen på Unilabs på Majorstua. Jeg troppet stolt opp med mine splitter nye 3100-kroners innleggsåler.

En hyggelig MR-mann sørget for MR av den høyre foten, mens begge føttene ble røntgenfotografert av en avmålt kvinne som hadde en student med seg.

Grønne planter i røde potter pryder lokalene til Unilabs

Da jeg skulle tilbake til Nimi igjen fikk jeg beskjed om å ta med meg CDen med bildene fra MR og røntgen. Jeg hadde ikke noen CD og ringte Unilabs som anbefalte meg å komme innom for deretter å frakte CDen til neste konsultasjonen på Nimi.

Det er ikke sikkert at det finnes teknologi som gjør det mulig å overføre filer mellom en PC som står på Majorstua og en som står på Ullevål stadion, men jeg er likevel sikker på at det i løpet av noen ti-års tid kan finnes opp bedre alternativer enn fysisk frakt av informasjonen på en CD.

Avgjørelse om operasjon på Nimi
Tilbake hos Sigmar Jack på Nimi var anbefalingen tydelig. Operere høyre fot, men se venstre litt an. Han opplyste at operasjonen innebar at jeg ville bli gjort bevisstløs og at han deretter ville skjære seg vei til beinet på den ene siden av foten for deretter å fjerne den unødvendige delen av hælbeinet. I tillegg ville han skjære bort litt av bursa og eventuelle løse slintre på akilles. I tillegg til betennelsen i slimposen var det betennelse i deler av hælbeinet og akilles i tillegg til mye betent vev på baksiden av hælen. Det var også en rift i akilles.

Jeg var lettet over forslaget om å operere høyre fot, da jeg hadde mistet troen på at den ville lege seg selv. Jeg var imidlertid noe mer usikker på om det ikke hadde vært lurt å ta den venstre i samme slengen, da jeg hadde en mistanke om at plagene ville ble verre igjen.

Strenge instrukser om atferd før operasjonen 

Seks råd til andre som lever med Haglunds hæl/deformitet

1. Du er ikke Haglunds hæl
Når man får Haglunds hæl glemmer folk fort hvem man er og behandler en i stedet som Haglunds hæl. Her er det viktig å være tydelig og si fra med en gang; Jeg er ikke Haglunds hæl - jeg er Henning. De fleste har respektert det, men enkelte behandler meg kun som diagnosen min.

2. Bruk tegneterapi
I Haglunds-hæl-gruppa jeg går i har kurslederen gitt råd om at vi bør tegne Haglunds hæl med frihånd en gang i døgnet som en frigjørende terapi. Jeg var skeptisk i starten, men begynte med å gjøre det etter et par uker. Nå tegner jeg hælen flere ganger hver dag og det hjelper. Tegningene lenger opp er fra en økt i forrige uke.

3. Bedriv Haglunds-aktiviterer
For mitt vedkommende har løping vært utelukket siden september. Det samme er tilfelle med gåturer over noen få kilometer, da dette fører til smerter. Sykling innenfor rimelighetens grenser går greit. Det samme gjør langrenn, såfremt jeg ikke har skikkelige fraspark. Jeg har derfor funnet med en mystisk måte å gå på ski som innebærer bruk av enorme mengder festesmøring siden jeg ikke kan sparke skikkelig i fra, mye staking og korte rare skibevegelser. Metoden gjorde det mulig å gjennomføre Lillehammer - Oslo på ski. Turen var non-stop på ca 20 mil, og jeg er den første i verden med Haglunds hæl som har gått så langt.

4. Se operasjonsfilmer på YouTube
De ligger hundrevis av operasjonsfilmer på Youtube. Jeg ser en Haglunds hæl operasjon hver kveld, noe som har en beroligende effekt som gjør det lett å sove.

Snøhaug utenfor huset uten noen sammenheng med Haglund hæl 

5. Skaff adaptiv cruise-control
Hvis høyrefoten er rammet av Haglunds hæl, må man skaffe seg bil med adaptiv cruise-control slik at  man ikke trenger å bruke foten til bremsing eller gassing. I motsatt fall blir hælen presset mot gulvet i bilen med store hælsmerter som resultat.

6. Lag en kvinnestrategi
Noen kvinner blir veldig tiltrukket av menn med Haglunds hæl på samme måte som noen blir tiltrukket av de som sitter fengslet for alvorlige forbrytelser. Man bør derfor være forsiktig med å fortelle andre om at man har fått problemet før man har lagt en strategi for hvordan man skal håndtere kvinnene. Jeg har ingen kunnskap om kvinner med Haglunds hæl opplever det samme.


Haglunds hæl del 2: Operasjonen & Michael Jacksons dop